Avec tous ces traumatismes musculaires, les organites cellulaires cessent de fonctionner correctement. Lorsque cela se produit, les cellules voisines commencent d’effectuer des réparations. Avec l’aide des hormones de croissance naturelles, l’hypertrophie commence.

Une grande partie de la récupération de l’exercice se produit pendant le sommeil et c’est là que de nombreux athlètes et sportifs utilisent le CBD, des magasins en ligne en France qui utilisent un grossiste des fleurs CBD comme JustBob Grossiste pour se fournir en produits CBD légaux en France.

Vue d’ensemble du CBD et de la récupération musculaire

Il est important de noter que les études préliminaires et les experts médicaux ne sont pas prêts à affirmer que les premiers résultats prouvent de manière concluante les bienfaits du CBD. En bref, l’adoption rapide de produits contenant de l’huile de CBD pour la récupération musculaire va plus vite que la science.

Mais, un nombre croissant d’athlètes professionnels racontent des histoires à succès sur l’huile de CBD et la récupération par l’exercice.

Aujourd’hui, les amateurs de fitness disposent de deux options principales en matière de produits de récupération contenant du CBD : les produits topiques et les produits oraux.

Les formules topiques se présentent sous forme de crèmes, de baumes, de lotions et de gels. Ces produits contiennent souvent des ingrédients anti-douleur, comme le menthol ou le dihydrochlorure d’histamine. Si vous avez mal au genou, c’est donc là que vous l’appliquerez.

Mais, comment maximiser la récupération musculaire ? On vous donne un ensemble de conseils utiles.

Adopter un régime alimentaire globalement équilibré

Une alimentation globalement saine permet d’éviter toute carence en nutriments susceptible de nuire à la capacité de récupération des muscles.

En règle générale, cela signifie”

• minimiser votre consommation d’aliments ultra-transformés
• manger beaucoup de fruits et de légumes

Le jus de cerise acidulée

On a découvert que la consommation de jus de cerise acidulées après l’exercice peut réduire l’inflammation, les lésions musculaires et les douleurs musculaires consécutives à l’exercice.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement ses effets, mais de nombreuses études publiées à ce jour semblent prometteuses. La dose type utilisée dans les recherches est de 480 millilitres par jour.

Protéines en poudre

Les protéines en poudre sont un moyen pratique d’ajouter des protéines à votre alimentation.

De nombreux types de protéines en poudre contiennent un spectre complet d’acides aminés essentiels. Les poudres de lactosérum et de collagène sont deux choix populaires.

Dormez davantage

Le sommeil donne à vos muscles le temps de récupérer après l’exercice. Les personnes qui font de l’exercice de manière intensive ont besoin de plus de repos que le commun des mortels.

D’autres facteurs peuvent influer sur votre temps de récupération

• la qualité de votre sommeil
• la quantité d’aliments que vous consommez
• le niveau de stress auquel vous êtes confronté
• l’exécution d’exercices impliquant de nombreux groupes musculaires différents ou un effort presque maximal.

Comment prévenir les blessures pendant la récupération musculaire ?

La base de tout bon programme d’entraînement consiste en de petites augmentations progressives de l’intensité ou du volume au fil du temps. Si vous allez trop vite, vous risquez de vous blesser ou de vous surentraîner.

Concevoir votre programme de manière à faire travailler des groupes de muscles différents lors de séances d’entraînement différentes est un bon moyen d’augmenter la période de récupération entre les séances.

Par exemple, si vous soulevez des poids trois fois par semaine, essayez un programme comme celui-ci pour donner à chaque groupe musculaire une semaine complète de récupération :

• Lundi : Dos et biceps
• Mercredi : Pectoraux et bras
• Vendredi : Jambes et abdominaux

Bon à savoir : les claquages musculaires peuvent aller d’une gêne légère à des ruptures complètes dont la réparation peut nécessiter une intervention chirurgicale. Si vous ne récupérez pas complètement, vous constaterez probablement une baisse de vos performances athlétiques au fil du temps.

Pendant que les chercheurs poursuivent leurs travaux, un certain nombre d’athlètes professionnels en activité ou à la retraite soutiennent l’huile de CBD pour la récupération sportive.

Les points positifs du CBD

De nombreuses personnes choisissent le CBD pour la récupération et le soulagement musculaire parce qu’il régule les signaux de la douleur par le biais du système ECS. Voici d’autres avantages étonnants :

• Atténue la tension musculaire
• Aide à réduire la fatigue musculaire
• Peut aider à dormir
• Réduit ou élimine les courbatures souvent ressenties après une séance d’entraînement intense.

Quand utiliser le CBD ?

Si vous faites de l’exercice dès le matin, votre routine nocturne se double d’une routine de pré-entraînement. Les formules de sommeil contenant du CBD peuvent vous aider à trouver le repos dont vous avez besoin pour donner le meilleur de vous-même lorsque le soleil se lève.

Vous devez également tenir compte du temps nécessaire pour que le CBD commence à agir. Par exemple, les produits oraux tels que les gélules et les gommes prennent du temps à être digérés.

Les produits topiques anti-douleur peuvent également devenir une partie importante de votre routine de pré-entraînement.

Cependant, le CBD post-entraînement est une option plus populaire, et presque tous les produits à base de CBD peuvent être utilisés après les séances d’entraînement.

À propos de l’huile de CBD

Les gouttes d’huile de CBD – reconnues sûres par l’OMS — prises par voie orale agissent rapidement sur le système ECS, soulagent les muscles en profondeur et aident à résoudre les problèmes de qualité du sommeil. Pour obtenir les meilleurs résultats, utilisez une crème de récupération au CBD par voie topique et prenez des gouttes de CBD par voie orale.

Soyez patient et cohérent pendant que vous trouvez la quantité parfaite de CBD qui convient à votre corps. Si vous établissez et maintenez une routine fixe pendant quelques semaines, aller à la salle de sport peut devenir une seconde nature.