Pendant les périodes de forte chaleur, il est essentiel de maintenir la pratique de son sport tout en prévenant les risques liés aux températures élevées. Blanche, coach sportif Fitness Park, nous partage quelques conseils pratiques :

Éviter de pratiquer aux heures les plus chaudes de la journée : dans le but de minimiser les effets néfastes de la chaleur sur le corps, il est fortement recommandé de privilégier les séances de pratique physique le matin ou le soir, lorsque les températures sont généralement plus fraîches. Éviter les heures de pointe de chaleur permet de réduire les risques de déshydratation et de coup de chaleur.

Boire tout au long de sa pratique : lorsque l’on s’engage dans une activité physique par temps chaud, il est primordial de rester hydraté. Il faut s’assurer de boire régulièrement de l’eau tout au long de votre séance pour aider le corps à transpirer et à se refroidir naturellement. Une hydratation adéquate permet de maintenir un équilibre thermique sain.

Porter des vêtements légers : en optant pour des vêtements légers et respirants lors des activités physiques par temps chaud. Les vêtements appropriés aident à réguler la température corporelle et permettent une meilleure évaporation de la transpiration, facilitant ainsi le processus de refroidissement de votre corps.

Adapter son activité et réduire son rythme et son intensité : il est crucial de connaître ses limites et d’adapter son activité physique en conséquence par temps chaud. Réduire le rythme et l’intensité de la pratique permet de prévenir les problèmes liés à la chaleur, tels que l’épuisement ou le coup de chaleur. L’écoute de son corps est primordial et ne pas pousser au-delà de ses capacités.

Toujours se protéger du soleil et ne pas pratiquer le ventre vide : avant de se lancer dans une activité physique, assurez-vous de se protéger adéquatement contre les rayons du soleil en utilisant de la crème solaire, en portant un chapeau et des lunettes de soleil. De plus, il est essentiel de ne pas pratiquer à jeun, car cela peut aggraver les effets de la chaleur sur le corps. Prendre un petit en-cas léger avant de commencer la séance.

En suivant ces conseils simples, mais essentiels, vous pouvez assurer une pratique physique en toute sécurité, même par temps chaud.